Ο διαλογισμός Body Scan είναι μια από τις πιο βασικές και αποτελεσματικές πρακτικές ρύθμισης του νευρικού συστήματος. Μέσα από μια αργή και συνειδητή μεταφορά της προσοχής σε διαφορετικά σημεία του σώματος, αρχίζουμε να καλλιεργούμε μια βαθύτερη σύνδεση με τις σωματικές μας αισθήσεις.
Στην καθημερινότητά μας, το σώμα συχνά κουβαλά ένταση, στρες και κόπωση χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Το Body Scan μας βοηθά να σταματήσουμε για λίγο, να επιβραδύνουμε και να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξουμε τίποτα.
 
Η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει:
στη μείωση της σωματικής έντασης
στη ρύθμιση του άγχους
στην καλλιέργεια μεγαλύτερης παρουσίας και επίγνωσης
στη δημιουργία μιας αίσθησης ηρεμίας και γείωσης
 
Με την επανάληψη, το σώμα αρχίζει να μαθαίνει σταδιακά πώς να επιστρέφει πιο εύκολα σε μια κατάσταση ηρεμίας και ασφάλειας.
 
Για να μπορέσετε να επιλέξετε την εμπειρία που σας ταιριάζει περισσότερο, έχω συμπεριλάβει δύο εκδοχές του διαλογισμού:
 
 
μία με απαλή μουσική υπόκρουση
και μία μόνο με τη φωνητική καθοδήγηση
 
Μπορείτε να δοκιμάσετε και τις δύο και να δείτε ποια σας βοηθά να συγκεντρώνεστε και να χαλαρώνετε περισσότερο.
 
Αφιερώστε αυτά τα λίγα λεπτά στον εαυτό σας, επιτρέποντας στο σώμα και στο νευρικό σας σύστημα να αρχίσουν να επιβραδύνουν.