✨Κύκλος 1 (3 μήνες / 12 συνεδρίες): Επανασύνδεση, Μοίρασμα & Αυτογνωσία (3 μήνες / 12 συνεδρίες)

​

Αντιστοιχεί στις Φάσεις 1 & 2 του Roadmap: Ασφάλεια · Κατανόηση)

Στον πρώτο κύκλο, κάνουμε κάτι βαθιά θεραπευτικό — επιβραδύνουμε.
Δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείς να σταματήσεις να “κρατάς τα πάντα μέσα σου” και να αρχίσεις να νιώθεις ότι σε βλέπουν, σε καταλαβαίνουν, και δεν είσαι μόνος/η στις δυσκολίες σου.

​

Αυτό είναι το θεμέλιο της αλλαγής: να αισθανθεί το σώμα σου ασφάλεια και να νιώσει πως μπορείς να είσαι εσύ, χωρίς φόβο ή ντροπή.
Μέσα από τη δύναμη της ομάδας και της αυθεντικής επικοινωνίας, αρχίζεις να μοιράζεσαι, να συνδέεσαι και να βλέπεις ότι δεν είσαι ο/η μόνος/η που νιώθει “διχασμένος/η” ανάμεσα σε δύο κόσμους.

​

🌿 Σ’ αυτόν τον κύκλο:

• Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις και να ρυθμίζεις τα συναισθήματά σου — να τα βλέπεις ως μηνύματα, όχι ως ενοχλήσεις.

• Εξερευνούμε τα σχήματα και τις πυρηνικές πεποιθήσεις — εκείνες τις βαθιές ιστορίες που δημιουργήθηκαν στην παιδική ηλικία και σήμερα εμφανίζονται ως τελειοθηρία, ενοχή ή αποσύνδεση.

• Μαθαίνεις να παρατηρείς τις εσωτερικές πλευρές του εαυτού σου — τον εσωτερικό κριτή, τον αποσυρμένο, τον υπερ-δυναμικό — και να ρωτάς: “Τι προσπαθεί να προστατέψει αυτό το κομμάτι μου;”

• Δοκιμάζεις συμπεριφορικά πειράματα που σε βοηθούν να ξεπερνάς φόβους, να ανοίγεσαι σε νέες εμπειρίες και να μεγαλώνεις μέσα από τη δράση.

• Με εργαλεία από την Θεραπεία Αποδοχής & Δέσμευσης (ACT), ανακαλύπτεις τις αξίες σου και μαθαίνεις να τις φέρνεις στην πράξη, κάνοντας τη ζωή σου στο εξωτερικό πιο αυθεντική και ουσιαστική.

​

👉 Μέχρι το τέλος του 1ου Κύκλου θα έχεις:

• Νιώσει ότι ανήκεις — μέσα σε μια ομάδα που σε καταλαβαίνει.

• Κατανοήσει καλύτερα τα μοτίβα και τις εσωτερικές σου δυναμικές και θα μπορείς να αντιδράσεις διαφορετικά.

• Αναπτύξει εργαλεία για να ανταποκρίνεσαι με ενσυνειδητότητα και συμπόνια αντί για ένταση ή κριτική.

• Αρχίσει ήδη να κάνεις τα βήματα προς μια ζωή βασισμένη στις αξίες σου, όπου η γαλήνη δεν είναι στόχος αλλά τρόπος ύπαρξης.

​

«Το ανήκειν δεν ξεκινά από έναν τόπο — ξεκινά όταν επιτρέπεις στον εαυτό σου να νιώσει ασφαλής μέσα του.»

​

​

​

✨ Κύκλος 2 (3 μήνες / 12 συνεδρίες) Συμπόνια, Εμβάθυνση & Ενδυνάμωση 

​

Ο δεύτερος κύκλος σε καλεί να προχωρήσεις βαθύτερα, σε μια πορεία ουσιαστικής αλλαγής και εσωτερικής ενδυνάμωσης. Εδώ:

​

• Ερχόμαστε σε πιο βαθιά επαφή με τις πλευρές του εαυτού μας και δουλεύουμε βιωματικά με το Εσωτερικό Παιδί και τις ανάγκες του. Αφού έχουμε αρχίσει να αναγνωρόζουμε τα μοτίβα, τις πεποιθήσεις και τις "πλευρές" του εαυτού μας, ερχόμαστε σε επαφή με κάτι πιο βαθύ: Τι χρειάζονται πραγματικά αυτά τα μέρη του εαυτού για να νιώσουν ασφάλεια, αποδοχή και φροντίδα;

​

• Μαθαίνουμε να καλλιεργούμε και να δυναμώνουμε τη φωνή του Υγιή Ενήλικα — εκείνη την εσωτερική παρουσία που μας καθοδηγεί με τρυφερότητα, συμπόνια και σταθερότητα.

​

• Εμβαθύνουμε στην κατανόηση και την αποδοχή, μετατρέποντας τη γνώση του πρώτου κύκλου σε βαθύτερη θεραπευτική αλλαγή.

​

• Ανακαλύπτουμε και ενσωματώνουμε τις αξίες μας ακόμη περισσότερο, μαθαίνοντας να παίρνουμε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με αυτό που πραγματικά θέλουμε.

​

👉 Στο τέλος του 2ου κύκλου θα έχεις κερδίσει:

​

• Βοθιά σύνδεση με τον αυθεντικό σου εαυτό

• Ενδυναμωμένη εσωτερική φωνή φροντίδας και αυτοσυμπόνιας

• Ικανότητα να ζεις με βάση τις αξίες σου, ακόμη κι όταν οι παλιοί φόβοι εμφανίζονται ξανά

• Πιο αυθεντικές σχέσεις με τον εαυτό σου και τους άλλους

• Ανθεκτικότητα και αίσθημα ότι έχεις τα κατάλληλα εργαλεία για χτίσεις το "σπίτι" σου μέσα σου όπου και να βρίσκεσαι

​

​

«Το αίσθημα του ανήκειν δεν έρχεται πάντα από έναν τόπο. Μπορεί να ξεκινήσει από μέσα σου — όταν σε αποδέχεσαι όπως είσαι, ακριβώς εκεί που βρίσκεσαι.»