➔ Τι είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ);

​

Η ΓΣΘ είναι μια από τις πιο εμπειρικά αποτελεσματικές θεραπείες στον κόσμο. Είναι σχεδιασμένη για να σε βοηθήσει να αναπτύξεις δεξιότητες για τη διαχείριση και την αντιμετώπιση δυσκολιών, όπως το άγχος, η κυκλοθυμία, ο πανικός, η κατάθλιψη και το στρες.

​

Οι πεποιθήσεις μας, ιδίως αυτές που αφορούν τον εαυτό μας και τον κόσμο, συχνά αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία. Αυτές οι πεποιθήσεις διαμορφώνονται από τις εμπειρίες και τις αλληλεπιδράσεις μας με σημαντικούς άλλους, όπως με γονείς, δάσκαλους και συνομήλικους.

Για παράδειγμα, αν ένα παιδί δέχεται συχνά κριτική, μπορεί να αναπτύξει την πεποίθηση ότι είναι ανεπαρκές ή ανάξιο. Αυτές οι πεποιθήσεις μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένες και να συνεχίσουν να επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του μέχρι την ενηλικίωση με αρνητικούς τρόπους.

​

Ένα από τα βασικά στοιχεία της ΓΣΘ είναι ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας αλληλοσυνδέονται και αλληλοεπηρεάζονται. Αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε για μια κατάσταση επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε σε αυτήν την κατάσταση.

​

Για παράδειγμα, αν έχουμε μια αρνητική πεποίθηση για τον εαυτό μας, όπως "δεν είμαι αρκετά καλός", αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης ή άγχους και στην συνέχεια, στην αποφυγή  ορισμένων καταστάσεων.

 

Μέσω της ΓΣΘ, θα δουλέψουμε μαζί για να εντοπίσουμε, να βγάλουμε νόημα και να αμφισβητήσουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις, αντικαθιστώντας τες με πιο ρεαλιστικές και εποικοδομητικές. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο βοηθά στη μείωση του άγχους, αλλά σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να αναπτύξετε υγιέστερες στρατηγικές αντιμετώπισης και να επιτύχετε τους στόχους σας παρά τις όποιες αρνητικές αυτοαντιλήψεις.

​

➔ Τι μπορείς να περιμένεις;

​

Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας αφορά στην ανάπτυξη της αυτογνωσίας. Η αυτογνωσία περιλαμβάνει μια βαθιά και συνεχή διαδικασία παρατήρησης, κατανόησης και ερμηνείας της δικής σας ιστορίας.

 

Αυτή η διαδικασία ξεκινά με την αναγνώριση των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών σας όπως προκύπτουν στο παρόν. Στη συνέχεια περιλαμβάνει την αναγνώριση και την κατανόηση των πεποιθήσεων, των μοτίβων συμπεριφοράς και των σχημάτων που αναπτύξατε ως αποτέλεσμα προηγούμενων εμπειριών σας. 

​

Κατανοώντας αυτά τα στοιχεία, μπορείτε να σχηματίσετε την δική σας αφήγηση σχετικά με το ποιοι είστε και τι έχει επηρεάσει την προσωπική σας εξέλιξη. Μέσα από την ενεργή συμμετοχή σας σε τεχνικές και μέσα από τον καθοδηγούμενο διάλογο, θα εμβαθύνετε στην κατανόηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας.

 

Αυτή η αυξημένη αυτογνωσία σας δίνει τη δυνατότητα να αναγνωρίζετε τα μη λειτουργικά μοτίβα συμπεριφοράς σας, καθώς και τις πραγματικές ανάγκες που κρύβονται πίσω από αυτά, φυτεύοντας τον σπόρο για την άνθιση και την αυτοσυμπόνια. Ακόμα, η αυτογνωσία σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε συνειδητές επιλογές και να έχετε πιο υγιείς σχέσεις.

​

Η ΓΣΘ προσφέρει μια πλούσια συλλογή από τεκμηριωμένα εργαλεία και στρατηγικές που έχουν σχεδιαστεί για να διευκολύνουν την προσωπική σας ανάπτυξη και θεραπεία σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας. Μέσω στοχευμένων παρεμβάσεων, η ΓΣΘ σας βοηθά να αναπτύξετε αυτογνωσία, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να πετύχετε τους στόχους σας, ενώ παράλληλα να σπάσετε τους φαύλους κύκλους που μπορεί να σας κρατούν πίσω.

​

Προχωρώντας ως συνοδοιπόροι στην θεραπεία, θα αναπτύξουμε ένα ατομικό σχέδιο θεραπείας, που θα προσαρμόζεται στις δικές σου ανάγκες και στόχους. Ο ρόλος μου ως θεραπεύτρια είναι να σας παρέχω καθοδήγηση, υποστήριξη, άνευ όρων αποδοχή, και ανατροφοδότηση στο ταξίδι της αυτογνωσίας, θεραπείας και εξέλιξης.